La calistenia son los ejercicios necesarios para mantenerte saludable y ejercitado, algo así como los ejercicios básicos que todos debemos tener, en ciertos niveles, claro que también hay niveles avanzados que solo quienes tienen años practicando pueden intentar, lo correcto es ir subiendo de nivel poco a poco sin forzarnos demasiado, hacer calentamiento previo y los consejos de un experto.
El entrenamiento con barras es un entrenamiento con peso muerto o como lo llaman con el peso del cuerpo, este tipo de entrenamientos da gran fuerza y resistencia a nuestro cuerpo y nos ayuda bastante hagamos el deporte que hagamos, es necesario antes de hacer barras o pull-ups que calentemos y estiremos correctamente, no solamente veas los videos tambien debes preguntar a un profesional, este tipo de entrenamiento es muy fácil pues practicamente en cualquier lugar encontraremos un tubo horizontal para hacer nuestros ejercicios.
Este tipo de barras trabajan espalda, biceps, triceps, abdomen, hombros, muñecas creando gran resistencia y pulmon.
Te recomendamos una rutina parecida a esta:
- Calienta primero colgandote unas cuantas veces de la barra, sin hacer mucho esfuerzo
- 4 repeticiones de 10 cada una con las manos a la altura de los hombros, palmas hacia afuera.
- 4 de 10 manos pegadas a 5cm, palmas hacia afuera.
- 4 de 10 a los hombros palmas adentro
- 4 de 10 5cm de separación entre las manos, con palmas hacia adentro
Video relacionado:
No hay comentarios:
Publicar un comentario